1ヶ月で3キロ以上痩せる方法について調べているあなたへ。
短期間であんまり多く落とすとリバウンドする。
そうはわかっていてもなるべく早く落としたいですよね。
そこで、ここではそんな1ヶ月で3キロ以上痩せるダイエットについてお話します。
1ヶ月で3キロ以上痩せる短期間の本気ダイエットって？
1ヶ月で3キロ以上落とす時のポイントはこんな感じです。
・むくみ解消
・深呼吸
・冷えを解消
まず、むくみを解消することが大切です。
あなたもご存知のように血行不良によるむくみはダイエットには大敵です。
以下に簡単なエクササイズを載せて起きますので、時間を作ってやってみてくださいね。
1、まず、仰向けのまま正座した状態を作って下さい。
2、前ももの筋肉全体がしっかり伸びているのを意識しながら、ゆっくり１０秒数えて下さい。
3、両足をいっぺんにやるのがキツイ場合は片足ずつで構いません。
これを繰り返すことで代謝率が上がりますので、膝周りのお肉のたるみを解消することも出来ます。
是非続けてくださいね。
深呼吸は効果があるんです
続いて、2つ目は深呼吸を意識することです。
呼吸は身体の代謝や冷え防止、腸の働きの活性化など非常に深く関わっています。
特に深呼吸をすることで、体温が上がり代謝がアップしますので、カロリー制限や運動などとあわせて実行してみてください。
そして最後に冷えを解消することです。
これは春でも、秋でもいえることですが、冷え性の人は代謝が低く、脂肪燃焼がうまく出来ません。
ですので、以下のところを気をつけて体温をあげる努力をなさってください。
1、冷たい飲み物は極力控える
2、足元を冷やさないようにする
3、シャワーだけではなく入浴を習慣
基礎的なことですが、春でも夏でも意識しておかないと、身体がすぐに冷えてしまい、代謝が落ち。
身体に肉がつきやすくなりますので要注意です。
もっと短期間で３キロ以上痩せたい場合は？
上記のポイントを抑えるだけでも、３キロ以上落とすことは出来ると思うのですが、やはり時間がかかります。
そこで、もっと手っ取り早く。
簡単に結果を出す方法として、ネット上のダイエットマニュアルをお勧めしておきます。
以下に詳しく記しておきましたので、是非ご覧になってみてください。
